Vad vinner man på marathon
Mjuka upp musklerna som tycker att du har fört ett väldigt stillasittande tillvaro den senaste veckan. - Det går inte att komma ifrån att nyckelpasset för genomsnittslöparen blir långpasset.
Vätskekontroller. Om du ställer dig och tittar på ett marathon för motionärer kommer du se att det är långt ifrån bara superatleter som kan springa ett marathon. För att undvika det negativa tankesättet skall du se till att definiera ett tydligt syfte med varje löppass. [ 3] År anordnades Helsingborg Marathon för första gången. Du kommer se alla möjliga typer av löpare och självklart kommer det variera stort hur snabbt var och en kan ta sig igenom ett marathon.
På söndag går startskottet för London Marathon och det kan mycket väl bli ett av de mer spektakulära maratonloppen på länge. Har du aldrig tidigare sprungit en sträcka som är i närheten av marathon bör du inte försöka räkna ut hur snabbt du kan springa eller vilken tid du tror du kan komma i mål på.
Då behöver du heller inte oroa dig om du känner dig långsam under passet eftersom syftet inte är att hålla uppe farten. Det enklaste och vanligaste sättet att göra det är ett halvt Cooper-test som utförs på jämn, plan mark. 50 goda råd inför ASICS Stockholm Marathon. När du bestämmer ett syfte med ditt löppass så vet du också vad du inte behöver fokusera på under det löppasset.
Det gäller dock att undvika att fastna i känslan av att man alltid borde tränat lite till, att du borde klämt in ett pass till den där veckan eller sprungit 20 minuter längre på det senaste passet. Låt oss reda ut vad det innebär att . Nu har du väckt den intet ont anande kroppen (utom de där misstänksamma fjärilarna i magen som anar vad som är på G) och startat den där pumpen som ska leverera syresatt blod till maratonlöparen.
Det beror helt på individuella förutsättningar och såklart träningsmängd. Allt du behöver göra är att testa din löpförmåga i praktiken. Om du ska träna för marathon och om det är betydligt längre än du någonsin sprungit tidigare är det helt naturligt att känna att du borde tränat lite mer.
50 goda råd inför ASICS Stockholm Marathon -
Vanligt är också att man säger sig ha testat intervaller vid några enstaka tillfällen, men inte implementerat det regelbundet i sin träning. Nyckeln till att lyckas med ett specifikt mål med din löpning och fortfarande få ditt övriga liv att gå ihop är att ha ett tydligt syfte med varje träningspass. Låt oss förtydliga vilka syften löppassen kan ha som är relevant när du tränar för ett marathon.
På Stockholm Marathon finns det totalt 16 vätskestationer längs banan Vid .
Navigasjonsmeny
Har du funderat på att springa ett marathon för första gången, men vet inte om du kan klara det eller om det är något för dig? Publicerad av Redaktionen • Uppdaterad 19 nov Den sista veckan innan ett maraton kan det vara . Att räkna ut en viss hastighet är en sak när du sitter hemma vid datorn, men en annan sak när du faktiskt passerar 32 km och benen blir stummare och stummare.
Många som springer varierar inte sin löpning särskilt mycket utan springer ungefär samma sträcka på ungefär samma tid varje gång.
Stockholm marathon
Nackdelen med att alltid träna på samma sätt är att du kommer nå en platå när du får svårt att utvecklas eftersom du inte utmanar kroppen tillräckligt. Det kan i sig vara negativt för din motivation och glädje till löpning. Och när man tränar specifikt inför ett maraton finns det en typ av träningspass som blir extra viktigt. Det största årligt återkommande maratonloppet i Sverige är Stockholm Marathon som brukar ha cirka 20 anmälda.
I princip alla som kan springa sträckor upp till en mil och som inte har en skada eller smärta som påverkar löpningen nämnvärt kan träna sig till att klara ett marathon.
Under premiäråret blev det Sveriges näst största maratonlopp med över anmälda löpare. De flesta upplever säkert att det finns begränsat med tid att lägga på träning.
startades Jönköping Marathon. Om ditt syfte till exempel är att träna benen på att orka springa under lång tid så behöver du inte känna att du måste hålla uppe farten eftersom det är uthållighet och inte fart du tränar under just det passet. Skall det dessutom tränas för ett marathon kan det lätt kännas övermäktigt att få ihop vardagen. Du kan vända dig till ett gym eller provtagningslabb för att få en exakt beräkning av värdet, men det är fullt möjligt att uppskatta din MAS på egen hand.
Marathon utan misstag
Här är fem anledningar till att du bör slå på teven . Om du upplever att ett marathon känns långt är det rimligt att du kommer behöva träna en del långa pass och relativt många pass. Då är det bättre att ha som mål att ta sig runt oavsett tid. Livspusslet är för många redan fullspäckat med aktiviteter.