Varför ska man stretcha efter ett pass
Här är de tre is-månarna som ska få besök Finns flytande saltvatten under den tjocka isskorpan.
Fördelar med att stretcha
Se mer om vardagsträning i Vetenskapens värld måndag den 25 september klockan SVT:s nyheter ska stå för saklighet och opartiskhet. Ny forskning har dock visat att en kort stretching på bara någon minut direkt efter ett pass inte har någon påverkan på varken .
Muskeln kan liknas vid en . En av de största myterna kring stretching efter träning handlar om träningsvärk. Uppdaterad 25 september Publicerad 23 september Är det så att man måste stretcha efter träning? Hur stor betydelse har egentligen stretchingen efter passet för muskeltillväxt? Kyssens historia kan vara äldre än människan själv Ledtrådar finns i gamla skrifter — och i dvärgschimpansers sexvanor.
Så får de omskrivna rymdbilderna sina färger Osynligt ljus från superteleskopet görs om till färger vi kan se. Många tror att de, tack vare att stretcha efter ett hårt pass, kommer att få mindre träningsvärk de kommande dagarna.
Varför Ska Man Stretcha? Fördelarna, Riskerna Och Hur Du Skall Göra
En långsam jogg gör att du känner dig mindre sliten efter avslutat pass! Har du tips till Vetenskapens värld kollar, skriv till vetkollen svt. Läs mer om hur vi arbetar.
Däremot kan man känna att man blir av med stelhet direkt efter ett pass men det handlar framförallt om att man tål mer i stunden, smärtreceptorerna blir lite mindre känsliga. Vid akuta nyhetslägen kan det vara svårt att få alla fakta bekräftade, då ska vi berätta vad vi vet — och inte vet. Ny forskning har dock visat att en kort stretching på bara någon minut direkt efter ett pass inte har någon påverkan på varken återhämtning, träningsvärken eller på rörligheten.
Efter nedjoggen kan det vara skönt att stretcha. Men det försvinner till nästa dag så det ger ingen bestående effekt.
Stretching efter träning
– Nej, det måste man inte, och den där korta stretchen man gör lite slentrianmässigt, den har i stort sett ingen effekt alls. Men detta stämmer troligtvis inte. En vanlig fråga till oss är om det är nödvändigt att stretcha efter träning, vi frågade fysiologiforskaren Mikael Mattsson. Så blottläggs Amazonas förhistoriska städer Gröna kullar visade sig gömma pyramider.
Stretching övningar
Ladda ner appen nu! – Nej, det måste man inte, och den där korta stretchen man gör lite slentrianmässigt, den har i stort sett ingen effekt . Om nu den korta stretchingen inte ger någon effekt, varför har man lärt sig det? Själv brukar jag stretcha en kort stund innan jag pangar på med vikter (för att minska . Efter nedjoggen kan det vara skönt att stretcha.
Ska man bli rörligare måste man göra det i flera minuter, säger Mikael Mattsson, på gymnastik- och idrottshögskolan, GIH. Det finns ju ingen som tror att man får superbra kondition av att jogga lite lugnt i tre minuter, men av någon anledning tänker man att det ska räcka med väldigt liten insats när det handlar om stretching och rörlighetsträning. Statisk stretching är istället bättre att köra efter träningspasset, för att hålla igång rörligheten och öka eftergivligheten i muskulaturen.
Är det så att man måste stretcha efter träning? Att stretcha statiskt bör man däremot undvika inför träning, eftersom det minskar explosiviteten i musklerna och därmed försämrar prestationsförmågan. Ska man bli. Är det så att man måste stretcha efter träning? Statisk stretching bör undvikas innan ett träningspass där du vill behålla explosivitet och spänst i musklerna, exempelvis vid ett intervallpass.
Det vi publicerar ska vara sant och relevant.